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桂平街舞培训中心
[ 录入者:天涯海角 | 时间:2010-09-06 17:53:37 | 来源: | 作者: ]

 

摘要:

 

     街舞对于青少年学跳既健身又健心,它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,是一种有氧运动能提高心肺功能。

 

     小关节和小肌肉运动较多,是可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。它对心理的调节和缓解作用,主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中,由于街舞不像体操那样有规定的动作,而是让舞者尽情发挥,在再创作中拓宽表现空间,充分展示自己的风格个性,很适合青少年学习。

 

     青少年对街舞的热情不仅仅是因为它时尚,赶时髦。前卫,在街舞学习过程中能体会到它的丰富性和趣味性,让青年 总是带着欢乐,快乐的心情,去训练。它那种具有的即兴,率真、轻松与激情活力 的特征有助于身体和心里的放松,这与街舞动感的节奏,尽兴的翻腾和宽松的着装有关,它没有特别 因定和模式,每个跳出来的感觉都不一样。

 

     在过程中对身体上锻炼有一定的帮助,对心理上的调节和缓解及一些其它心理因素启到了一定的作用。

 

 

 

 

研究背景


 

      街舞最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到90年代的产物,它的动作是极富变化行的。各个动作都有其特定的健身效果,它是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化 ,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作就较其他舞蹈夸张,最人之外,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

 

      街舞分两大类:Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种,一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最流行的一种街舞。因为它能体现年轻人精力旺盛的一面,他们的很多方面动作,譬如说的翻滚,倒立,弹跳舞都是比较高技巧的个人街舞表演。另一种就是集体街舞,是目前比较流行的街舞,它反映了大众青少年 的需要。跳起来比较简单,节奏感比较强,它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍于集体街舞。

 

     20世纪80,被称为"Hip-Hip之父'的Djkool Here创造了B-Boyr的概念,也就是Break  Boy 。每年,全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛,较有名的是每年一度的BOY和在英国举办的B-Boychampion,超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播,成为青少年的明星。

 

     街舞从引进到现在,一直是受欢迎的,大部分是受青少年的欢迎。青少年对街舞的喜爱是绝对的,介是青少年 酷爱于街舞都会经历过云开见日长父母之所以反对他们去学街舞是因为在大人的心里一直对街舞产生一种不正经的舞种,还有些人认为那只是一种街边卖艺的行为。其实,我想对家长说,有少年学跳街舞其实对他们的身心健康都是很有帮助的。

 

 

 

 

 

 

研究问题

青少年学跳街舞对身体健康的帮助


    不论跳街舞的哪一种舞种都对身体健康有帮助,因为它的动作是有各种走、跑、跳组合而成,变化丰富,并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形据动等连贯组合而成的。这些在健身中都有的基本动作,在体育运动艺术体操等一些健身健体的肢体表达中都体现了。

 

(一)动作

    在街舞大部分的舞蹈中都会有原地跑和跳,这种动作在体育运动中也是常见的。


    原地跑和跳这类动作都是属于有氧运动,有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应。
它们运动的时间(大于15分钟,最好是30-60分钟)。为什么在有相同的动作相同的运动效果中大家都要去选择跳街舞而不去学体育呢?那是因为在动作中它有很强烈的音乐节奏,它有许多的时尚因素在其中。说到节奏性强其实艺术体操的音乐的节奏性也很强也有相同的舞蹈动作。
在艺术体操中有许多动作与街舞动作都相类似,如:肩,头,腰等等一系列的动作。这些都是属于机械动作,最为典型的有平衡、旋转跳等等,在艺术体操和街舞中是上见到的,这种机械动作主要是锻炼大肌肉群和小肌肉群,在动作中这些部位会跟着随动的,还能促进大脑和小脑的发达,对人的思维灵敏动作的协调有帮助。在这么有利的运动中青少年还是都倾向与街舞。

 

(二).骨骼

     青少年学习街舞不光光是对心肺功能等等有帮助,还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助。骨骼在人体有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用。通过去学习街舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都起到了很好的锻炼的效果。

 

(三).男孩

     在青少年中男孩和女孩所学习的街舞是不一样的,男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣,因为男孩是后期发育,所以学习街舞还有助于青少年骨骼的成长,而街舞还有许多小关节,小肌肉的运动,在平时青年年锻炼中都是大幅度的运动,例如:走、跑、跳、平衡、双手双脚协调等,锻炼的都是大肌肉群,这些都是身体本能所能完成的基本动作,而在跳街舞中有许多小肌肉群都会动起来。

     在街舞中,音乐是最重要的,音乐中的拍点,拍线在跳街舞中的要长上节奏,所以全身都能全面活动开来,这种长时间的训练,有促进青少年大脑中小脑的发达,小脑发达是很好的,对人的思维敏健,动手能力都有帮助,对青少年的发育成长有很大帮助.

 

(四).女孩街舞.

    而女孩子学跳街舞就是可以修饰体形,其实女孩学跳街舞中的一种JAR又叫爵士舞是最适合女性学习。现在各种大学院,或者10岁以下的女孩都有学过这种舞,这种舞特色是爆发力强,协调能性好,有非常好的美感,让身体的曲线突显出来,它的基本动作是胸、肩、跨、头,它讲究一种力度,还有果断,干脆的舞蹈动作,让女孩跳起来对身体的控制力和本能的肢体语言展现的活灵活现,在跳这种中,由于它要有很好的柔软度,控制力,优美的舞姿,才能体现舞蹈本身的股肉的松驰与紧张,这样强度对自身有很好的效果,尤其是腰部的纤细,身体曲线的完美,这种两全其美的舞种,深受女孩的喜爱,在现在青少年学街舞的人数逐渐增长。


     在青少年学跳舞的选择上不仅是因为它有锻炼的价值,健康向上及个性表现力,还有消耗脂肪的同时,更有缓解了精神压力的好处,让青少年称之为是唯一让人带笑容进行训练的运动。

 

 

 

 

 

 

青少年学跳街舞对心理健康的帮助街舞.


     在我们这个有青春期的年代,青少年是心理问题最严重,也最有扭曲的时期。在学习上,生活上,各种方面,青少年都会有其心理问题矛盾,不解等,现在不论男孩、女孩在这一时期,判逆心理是强的,他们往往都不会按照父母的要求意愿去做事,有些青少年甚至会产生一种判逆的不良形为,对社会上的一些不好的形为。感到好奇,在这个阶段,青少年也还有很强烈的好奇心,如果在一个家庭中不能很好的教育子女,很可能让子女走上不正确的人生道路。

 

     还有些青少年会有自闭的性格,性格上的怪癖等,有些青少年还有性别的扭曲。在原汁原味街舞中进行适合青少年的动作,舍弃其颓废等不良因素,不仅对身体协调、力量、柔韧、反应能力的提高大有帮助,而且对大学生的心理健康有积极的影响。街舞有助于改善青少年心理素质,缓解学习、生活带来的压力,消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪,提高青少年心理健康水平。

 

     在现在许多青少年都是为着父母还学的方式生活,他们其心理的想法和感受都不能得到理解和肯定,他们现在大部分与父母之间的沟通是很少的,所以他们所有心理的情绪都不能释放出来。而跳街舞可以给在舞蹈中全心释放出来,在舞蹈中随着劲爆的音乐,强烈的节拍,和夸张的动作,可以完全将所有的情绪,感受在其中有所释放,或是一种发泄。

 

     青少年在心理上有的会有不自信或是自闭等一些状态时,应该选择用跳街舞去寻找和开拓自己的内心感受,在一些青年人当中有很多人不够自信,亦自信分很多,各种各样的,多方面的,例如:对自己的外形,对自己的才华,对自己的不突出等等。

 

     在青少年对街舞热爱的同时,也会在其中找到学会一套舞蹈动作的满足感,在学跳的过程中肯定会遇到一些难度动作大一点,或是自身身体还达不到那种感受或是那种水平上,一定会继续练习,一次一次的练习,一次次的突破直到完全学会动作,这过程是很磨练人的,要放下心态,坚持不懈的去学习,当一套动作学会后,会越跳越有感觉,跟着音乐一起会和音乐融入一体,当这时候就会很有成就感。

 

     不但提高自己的动作,最后把学到的动作变成自己的东西,把动作可以改变成自己想表达的情感或是想说的语言,都可以用肢体来表达,街舞的脚体语言是十分丰富的。如果一些青少年能够达到这种程度,那么自信就会越发越高。有人说这一代青少年他们是爆发力最强的一代,所以他们的追求也是相当高。,

 

     在街舞中也可以接触到很多喜爱街舞的人,那些自闭或是特内向的青少年不防去跳街舞,他们的内心是不敢打开的。学跳这过程,是快乐的。形形色色的不同地方的甚至是跨国界的都能在一起舞蹈。那些不敢在很多人面前展现自己的,可以学跳街舞,跳舞一定是要给别人看的,在群众面前应从容的表达自己,把整个身体都舒展开来,这样内心的自闭也就自然解放开来了。

 

     除了解开了自身的自闭,还可以去认识不同的朋友,在舞蹈中可以是不分国界的,它没有学历,没有背景,只要是喜欢跳舞的人,都会在一起,人际关系就此扩大了,世界是很大的,不同的人有不同的对期望很标准,就会学到其他所学不到的东西,这就是跳舞所带来的好处与方面。

 

     街舞学习过程中,对年轻人有着缓解心理压力的作用,学习之余对它的热情是很高障的,青少年可以在其中找到很多的满足感,不仅外人看来觉得很时尚,还很好的给了青少年一个找到自我发挥,随意释放,充分想象,开拓心扉,开拓思维的一个平台,这其中还让大部分青少年找到了自信,让自己对这个社会有了很大的自信心去面对人际关系的交流与交往有了很长的道路。

 

     青少年心理是热烈的,对衷爱舞蹈的青年,还会继续不断自我升华,继续学习,甚至还可以用这个方式来生活,积极向上的对待所有事情,对事物所看待的美好更成坚持学舞的毅力。

 

 

  

 

 

小结


    本问题的探究,青少年学跳街舞,是因为它能对身体和心理上的健康有很大帮助。身体上健康的标准,心理上正确的对待事物有良好的心态,还可以使在学跳街舞的过程中增加自己的自信心。拓展了自身的人际交往能力。父母们希望也能够支持他们学舞的热情,给予他们自己释展的空间。

 

     现在街舞文化已经布满了全国各地了,希望在各个地方都能给予青少年学跳街舞的环境和空间,也建议全国各地老老少少,男女老少,都能去了解或接触街舞文化,让这种快乐带给每位人。通过街舞的引进,受到大部分青少年的热爱,对青少年学跳街舞中发现对其身心健康有很大帮助。现在各大学都有这个社团,让这个文化不断发展,让大学生、青少年有中团体生活的意识,让他们对这种喜爱永远延生下去,这样青少年的热忱永远不变。

 

 

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